Ti alleni da anni, ma da mesi non cambia niente?
Non ti serveallenarti di più.Ti serve una direzione.
Analizzo come esegui ogni movimento, leggo come rispondi all'allenamento e decido cosa cambiare, e perché. In JDM FLOW tecnica, dati e feedback lavorano insieme: ogni modifica ha una ragione, ogni progresso si può verificare.
- Programma adattato ai tuoi feedback
- Logbook e analisi dei dati
- Progressi misurabili in app
Non ti consegno una scheda: gestisco il processo che ti fa progredire.
- Personal Trainer CSEN
- Nutrition Specialist
- Bodybuilding Lv.1
- Bodybuilding Coach Program
Metodi, non mode. Decisioni, non tentativi.
Una scheda personalizzata, un'app per registrare gli allenamenti e un check settimanale li offrono in tanti. La differenza è cosa succede grazie a questi strumenti: come prendo le decisioni, e perché il tuo percorso cambia in funzione di te.
Tecnica prima del carico
Non guardo solo quanti chili e quante ripetizioni: guardo come le esegui, dove mantieni il controllo e cosa va migliorato. Su un'esecuzione efficace e ripetibile si costruisce una progressione concreta.
Una progressione ragionata
Parto da ciò che riesci davvero a fare, definisco una direzione e scelgo come progredire: carico, ripetizioni, qualità esecutiva, intensità, volume. Non cambio esercizi per dare l'impressione di fare qualcosa di nuovo.
Dati che diventano decisioni
LogBook, prestazioni, feedback e check settimanali servono a capire come stai rispondendo. Collego ciò che succede in palestra con il recupero e l'andamento nel tempo: i dati guidano il ragionamento, non lo sostituiscono.
Un programma che risponde a te
La programmazione iniziale è un punto di partenza, non un protocollo immutabile. Valuto quando mantenere la direzione, quando spingere e quando intervenire.
Ti spiego il perché di ogni scelta: l'obiettivo non è farti dipendere da me, è farti capire la logica che guida il tuo allenamento.
Un'app può digitalizzare un servizio. Oppure rendere possibile un metodo.
Scheda + app + check periodico
Ricevi il programma, registri gli allenamenti e aggiorni il coach. L'app serve soprattutto a distribuire le schede e a tenere traccia di ciò che hai fatto.
Tecnica + monitoraggio + analisi + adattamento
Il programma è il punto di partenza di un processo continuo. Tu registri prestazioni e feedback; io analizzo come rispondi e decido come orientare la progressione successiva.
Non è una questione di strumenti: al centro c'è il metodo, e la qualità delle decisioni che prendo sui tuoi dati.
Lo strumento costruito intorno al metodo.
L'app non è il coaching: è l'infrastruttura che lo rende ordinato e verificabile. Allenamenti, LogBook, progressioni, report e monitoraggio non sono sparsi tra fogli, messaggi e app diverse: stanno in un unico ambiente, progettato per il mio modo di lavorare e chiaro anche per te.
Allenamento
Il programma nel LogBook, sessione per sessione: serie, carichi e record.
Feedback
Diario giornaliero e check settimanale: energia, sonno, recupero, in pochi secondi.
Progressi
Peso medio, volume per muscolo, storico di ogni esercizio: vedi se stai crescendo davvero.
Messaggi
Mi scrivi direttamente in app: dubbi, domande, cambi di programma.
Si installa sul telefono dal browser, senza passare dallo store. Serie e check si salvano anche senza rete e partono appena torni online.
Sei già un mio atleta?
Accedi all'app
Percorsi veri, misurati.
Un percorso reale, seguito settimana per settimana in JDM FLOW. Nessuna promessa sui tempi: i risultati sono individuali e dipendono dal lavoro fatto insieme.
Da 64 a 61 kg
- Durata
- 7 mesi
- Peso
- da 64 a 61 kg
- Monitoraggio
- check costanti
Una delle trasformazioni seguite da vicino, con dati reali e check costanti. Il volto è oscurato per rispetto dell'atleta.
Per chi si allena da anni e da mesi non cambia.
Il mio coaching non è pensato per chi deve ancora imparare a frequentare la palestra. È per chi è costante, conosce gli esercizi, magari aumenta anche i carichi, ma non ha un sistema abbastanza preciso per capire cosa sta funzionando e cosa deve cambiare.
Non soltanto allenarti di più,ma allenarti con una direzione.Non soltanto aumentare i carichi,ma migliorare la qualità della prestazione.Non soltanto seguire una scheda,ma capire la logica che la guida.Non modifiche casuali,ma una progressione verificabile.Non dipendere per sempre dal coach,ma diventare consapevole e autonomo.
Trasformo l'impegno di chi si allena seriamente in una progressione strutturata e misurabile.
Jacopo Di Mario
Sono Personal Trainer certificato CSEN e mi occupo di coaching per il natural bodybuilding. Il mio coaching integra tecnica, biomeccanica individuale, programmazione evidence-based e monitoraggio continuo. Il mio lavoro non è scrivere una scheda e augurare buona fortuna: è gestire il processo che ti fa progredire, da come ti muovi alla decisione su cosa cambiare e quando.
Perché ho creato JDM FLOW
Gestire più atleti con fogli sparsi, messaggi vocali e tabelle improvvisate non funzionava. Mi serviva un ambiente in cui allenamenti, logbook, progressioni e report stessero insieme, per valutare davvero come risponde ogni persona e decidere sui dati, non sulle sensazioni. Da questa esigenza è nato JDM FLOW: non un'app per distribuire schede, ma lo strumento su cui il mio metodo prende forma ogni giorno.
Pochi atleti, seguiti davvero
Seguo al massimo 40–50 atleti alla volta, ed è una scelta. Così conosco la storia di ognuno, e ogni decisione sul tuo programma la prendo io, guardando i tuoi dati.
Certificazioni
Tocca un certificato per ingrandirlo.
La costanza da sola non basta. Serve una direzione, in ogni momento.
Tu porti l'impegno, in sala e fuori. Io leggo come rispondi e decido il passo successivo. È così che l'impegno torna a diventare progressione.
Sei tappe, un processo continuo.
Per ognuna sai cosa succede e cosa ricevi. Dopo la quinta si torna alla terza: è il ciclo che ti fa progredire.
Inizia dalla valutazione gratuita- 01
Analisi individuale
Si parte dalla valutazione gratuita in videocall, poi l'anamnesi: caratteristiche, tecnica, obiettivi, infortuni passati, tempo che hai davvero. È il tuo punto di partenza.
RiceviUna risposta onesta: se e come posso aiutarti, senza impegno.
- 02
Programmazione mirata
Un piano costruito su di te, non un modello da seguire alla cieca: esercizi, serie e carichi già nel LogBook di JDM FLOW, sessione per sessione.
RiceviIl programma in app, pronto dal primo allenamento.
- 03
Esecuzione e tracciamento
Ti alleni e registri prestazioni e feedback: serie e carichi nel LogBook, il diario ogni giorno, il check ogni settimana. Bastano pochi secondi, anche senza rete.
RiceviLe mie risposte in app e, da Elite in su, il feedback tecnico sui video.
- 04
Analisi della risposta
Valuto progressi, difficoltà e segnali di recupero: come stai rispondendo davvero, non come dovresti rispondere sulla carta.
RiceviIl report settimanale dei progressi.
- 05
Decisioni e adattamenti
Modifiche motivate da ciò che emerge, non dal bisogno di cambiare: ogni 2 settimane, ogni settimana o ogni giorno, in base al percorso.
RiceviIl programma aggiornato, con il perché di ogni modifica.
- 06
Progressione e autonomia
Risultati misurabili e più consapevolezza: col tempo impari a leggere il tuo allenamento anche da solo.
RiceviUna progressione che puoi verificare, settimana dopo settimana.
Scegli il livello di supporto giusto per te.
Tre percorsi pensati per fasi diverse: da chi vuole partire con metodo a chi si prepara per il palco. Ogni percorso gira su JDM FLOW: più ti impegni nel tempo, più risparmi.
Incluso in ogni percorso
- Videocall di anamnesi iniziale
- Programma di allenamento personalizzato su JDM FLOW, con LogBook e record
- Linee guida nutrizionali generali
- Diario giornaliero e check settimanale in app
- Report settimanale dei progressi
Flow
Per chi vuole iniziare ad allenarsi con metodo e vedere i primi dati muoversi nella direzione giusta.
Elite
Il percorso completo: allenamento e linee guida nutrizionali generali, aggiornati costantemente sui tuoi dati reali.
Pro
Coaching 1:1 completo, ideale per contest prep e natural bodybuilding agonistico.
Le linee guida nutrizionali fornite sono indicazioni generali di educazione alimentare, non piani dietetici personalizzati. Ogni pacchetto è attivabile con o senza impegno minimo, da valutare in videocall.
Non sai quale scegliere? Scrivimi su WhatsApp
Cosa puoi aspettarti.
Niente promesse assolute, niente trasformazioni in poche settimane. Solo un metodo chiaro, un processo misurabile e un coach che ti spiega sempre il perché di ogni scelta.
«Ho già provato una scheda e non ha funzionato»
Probabilmente non veniva adattata a te. Qui ogni variabile viene rivista su come esegui e su come rispondi, non lasciata ferma per 8 settimane.
«Non ho tempo per allenarmi seriamente»
Non serve vivere in palestra. Serve un piano costruito sul tempo che hai davvero, con priorità chiare su cosa conta e cosa no.
«Ho paura di ricominciare e mollare di nuovo»
Il problema di solito non è la motivazione iniziale, ma restare senza qualcuno che controlli i progressi. Con i check-in costanti su JDM FLOW non sei mai lasciato solo tra un allenamento e l'altro.
Domande pratiche
In cosa è diverso da una scheda o da un'app di allenamento?
Una scheda personalizzata, un'app e un check settimanale li offrono in tanti. La differenza è cosa succede dopo: guardo come esegui, leggo come rispondi e decido cosa cambiare, e perché. JDM FLOW è lo strumento che ho costruito per farlo; il coaching resta il ragionamento dietro ogni scelta.
Quanto tempo mi chiede l'app ogni giorno?
Con Flow il diario è essenziale: peso, energia e aderenza, circa 20 secondi. Con Elite si aggiungono sonno, stress e passi; con Pro anche BPM, HRV e foto settimanali. In palestra registri serie e carichi nel LogBook mentre ti alleni.
Posso scriverti quando voglio?
Sì. Con Flow rispondo in app entro 48 ore nei giorni feriali, con Elite entro 24 ore. Con Pro ci sentiamo su WhatsApp e rispondo entro poche ore, 7 giorni su 7.
Ogni quanto cambia il programma?
A ogni revisione: ogni 2 settimane con Flow, ogni settimana con Elite, ogni giorno con Pro. Cambiare non vuol dire riscrivere tutto: aggiorno quello che serve, carichi, volume o esercizi, in base a come stai rispondendo.
L'alimentazione è inclusa?
Le linee guida nutrizionali generali sono incluse in ogni percorso. Con Elite e Pro le trovi anche in app, con pasti e macro, e le rivediamo insieme ai tuoi dati. Restano indicazioni di educazione alimentare, non piani dietetici personalizzati.
Mi sto preparando per una gara: come funziona?
È il percorso Pro: revisione ogni giorno, feedback tecnico su ogni allenamento, videocall ogni mese e gestione di cut, peak week e giorno della gara.
Quanto dura un percorso?
3, 6 o 12 mesi: più è lungo, meno costa al mese. Ogni pacchetto si può attivare con o senza impegno minimo, e ne parliamo in videocall.
Come si inizia?
Dalla valutazione gratuita: compili la richiesta, ci sentiamo in videocall e, se ha senso lavorare insieme, ricevi l'accesso a JDM FLOW con l'anamnesi da compilare. Da lì costruisco il tuo programma.
Dati→Analisi→Decisione→Adattamento→Progressione
Ora sai come lavoro. Il prossimo passo è tuo.
Parti da una valutazione gratuita: analizziamo la tua situazione e ti dico onestamente se e come posso aiutarti.
Oppure scrivimi su WhatsApp, il messaggio è già pronto:
Aggiungi obiettivo, da quanto ti alleni e quanti giorni a settimana: ti rispondo con più precisione.